1.現在地（2/23~3/8）
体重計の封印解除：正直、あまり乗れず…効果もなかなか出ません。
7週間続けている習慣化したいこと： 朝5分の筋トレ 4/7の週が2週間続き、試験勉強の影響もありブログも書けず…
踏ん張りどころと思って頑張ります！！
2. 今回取り組んでいる「朝のルーティン」
背伸びをしない、今の「等身大」の努力を紹介します。
朝の5分筋トレ： 内容はプランクとスクワット。
「たったこれだけ？」と思われそうですが、たくさんやると決めた場合は挫折しそうなので…
朝プロテイン： 「朝食をこれに変えるだけ」という手軽さ。前に買ったプロテインを飲みだしています。
Raysのチョコ味ですが、味は普通に美味しいのでおススメです。
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朝はバタバタして食事を抜きがちですが、週の半分はプロテインを摂取できています。
3. 今週の成果行動
初のブログサボり：起床後の筋トレが頻度こそ減りながらも途切れていないことだけが成果です。
本当に踏ん張りどころ！
4. 今後の課題：顔を覗かせる「サボり魔」を封印する
- 継続：筋トレを連続でできない日をなくす。次のステップに行く前に三か月は継続して体に叩き込みます。
- お酒との付き合い方： 「ゼロにする」ではなく「まずは量を減らす」ほぼ毎日飲んでいるので、ノンアルへの置き換えから。
- →ノンアルのコスト削減のため、ゆくゆくは炭酸水のみにしたい…
5. まとめ：来週の自分への約束
- 数値目標： 96.0kg
- 継続目標： 「来週も、朝のプランクとスクワットだけは死守する」というシンプルな決意。
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